今年的冬天有点长，春天的步伐踏来的稍晚。但是我们对自身的锻炼最好不要拖沓，在初春之时我们也要加强锻炼。

       春天来了，很多人安奈不住内心。身体的肌肉像花草一样总是躁动不安，春光灿烂，阳光明媚，一年之计在于春，很多人也制定了很多的健身计划，希望一年有一个好的身体。

       锻炼是好事，皓哲教育在这里提醒大家有一些需要注意的事项：
       第一点，进入春季，人体的身体器官功能比较低，肌肉松弛，韧带变硬。在运动之前先活动一下关节，拉伸一下韧带。避免直接进入剧烈运动，防止韧带拉伤。

       第二点，春天适宜进行有氧运动，锻炼的时候忌用嘴巴呼吸，可以用鼻腔呼吸鼻毛可以过滤空气，避免尘埃、病菌伤害气管。

       第三点，春季锻炼忌穿单薄衣服锻炼，春天温差比较大，锻炼之后满身大汗，穿衣太薄，下汉太快，容易凉气进入体内，进而增强体内湿气或者是感冒。穿稍微厚的衣服锻炼，即使是出汗了，落汗也有一个过程，身体会自然恢复体温。

       第四点，忌空腹锻炼，吃的太饱或者是空腹锻炼再任何时候都不利于身体健康。特别是在春季，血管容易收缩，空腹锻炼时人可能会因为心脏疾病而发生猝死。

       那么春天有哪些比较合适的运动呢？骑自行车，春天骑自行车可以边看美景同时也锻炼了身体，骑车每次20-40分钟，每周3-5次；

       爬山也是极佳的有氧运动，春天温度适宜，正是爬山的好时节，但是要注意爬山之前活动筋骨，也不要太快，稳节奏爬山，爬过之后也要注意肌肉的放松，避免过度导致肌肉拉伤。

       还有跳绳，慢跑，散步，放风筝等都是不错的有氧运动方式。只要注意以上四点，适当运动，循序渐进，对于锻炼时很提都有不错的效果。

       最后，希望大家在2022新的一年里虎虎生威，有一个良好的身体保持身体健康，坚持运动锻炼。